Diapers terbaik untuk dewasa adalah diapers yang terbuat dari bahan-bahan lembut, sehingga membuat pemakainya merasa nyaman. Ketika anda mengalami inkontinensia urine, maka anda juga membutuhkan diapers terbaik untuk dewasa. Inkontinensia urine adalah hilangnya kontrol kandung kemih yang menyebabkan kebocoran urine tidak disengaja.
Bagaimana cara mencegah Inkontinensia Urine?
Inkontinensia urine adalah masalah umum yang bisa dialami oleh siapa saja, biasanya sering sekali terjadi pada wanita dibandingkan pria. Terdapat 30% wanita berusia 30 sampai 60 tahun mengalami Inkontinensia urine. Walaupun sebenarnya, Inkontinensia urine bisa dicegah dengan menjalani pola hidup sehat.
Seperti yang kita ketahui, bahwa tidak selalu mudah untuk mencegah Inkontinensia urine. Namun, Anda harus mengetahui beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi kemungkinan terjadinya Inkontinensia. Adapun pola hidup yang harus anda jalani untuk menghindarinya adalah sebagai berikut.
BB yang Sehat dan Kebiasaan Minum
Obesitas bisa meningkatkan risiko Inkontinensia, maka dari itu Anda harus bisa menurunkan risiko dengan menjaga berat badan yang sehat. Berat badan yang sehat bisa dilakukan melalui olahraga teratur dan makanan yang sehat. Anda bisa menggunakan kalkulator berat badan sehat untuk melihat apakah berat badan sesuai dengan tinggi badan Anda.
Anda juga harus memperhatikan kebiasaan minum, biasanya dokter memberi saran tentang jumlah cairan yang harus diminum. Apabila anda mengalami Inkontinensia Urine, maka anda harus mengurangi minuman beralkohol dan minuman yang mengandung kafein tinggi.
Minuman beralkohol dan berkafein tinggi bisa menyebabkan ginjal menghasilkan lebih banyak urine, sehingga bisa mengiritasi kandung kemih. Apabila Anda harus sering beruang air kecil di malam hari, maka anda bisa minum lebih sedikit pada jam-jam sebelum tidur.
Setiap orang tentu disarankan minum 6 sampai 8 gelas per harinya, kecuali jika dokter menyarankan lebih banyak. Walaupun banyak orang dengan Inkontinensia urine menghindari minum cairan, karena mereka merasa hal tersebut bisa menyebabkan masalah.
Membatasi asupan cairan akan membuat Inkontinensia urine menjadi lebih buruk, hal tersebut terjadi karena anda mengurangi kapasitas kandung kemih.
Rutin Latihan Dasar Panggul, Berhenti Merokok dan Lakukan Olahraga
Hamil dan melahirkan bisa melemahkan otot-otot yang mengontrol aliran urine dari kandung kemih. Apabila anda hamil, maka anda bisa memperkuat otot dasar panggul untuk mencegah Inkontinensia urine. Anda juga harus berhenti merokok, karena jika anda merokok maka risiko Inkontinensia urine lebih tinggi.
Mengapa risiko Inkontinensia urine lebih tinggi pada perokok? Karena batuk membuat otot dasar panggul menjadi tegang, itulah mengapa anda harus menghentikan kebiasaan merokok. Kebiasaan merokok bisa menjadi salah satu akibat Anda terkena Inkontinensia urine.
Anda juga harus melakukan olahraga yang tepat, melakukan olahraga yang tepat berdampak tinggi memberi tekanan pada otot dasar panggul. Olahraga yang tepat juga bisa meningkatkan kebocoran urine, Jika anda ingin memperkuat dasar panggul dan meredakan gejala, maka anda bisa melakukan olahraga berdampak tinggi seperti jogging dan aerobik. Olahraga pilates juga mampu memperkuat otot inti, tentu hal ini bermanfaat untuk mencegah Inkontinensia urine yang anda alami.
Anda juga harus menghindari mengangkat beban beban yang berat, karena akan membuat otot dasar panggul menjadi tegang. Apabila Anda memang harus mengangkat sesuatu, maka anda bisa mengencangkan otot dasar panggul sebelum dan selama mengangkatnya.
Konsumsi Makanan yang Tepat
Anda juga harus mengkonsumsi makanan dengan gizi yang tepat, dan menghindari makanan pedas dan asam karena bisa mengiritasi kandung kemih. Makanan pedas dan asam juga bisa memperburuk kebocoran dan menimbulkan gejala Inkontinensia lainnya.
